na mase

[...] zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie używać tego produktu zamiast np orzechów oraz jakie są to pokarmy o WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG.Czy na tej diecie mogę palić fat i jednakowo zdobywać mase? bo aeroby w dni nie treningowe będą po 30 minut na orbitreku + brzuszki 50 powtórzeń

A producenci hmb to jedno a samo hmb to drugie, tutaj przedstawie może tekst, który powinien być drukowany na każdym opakowaniu hmb wszystkich firm, żeby klient nie czuł się wielce oszukany. Źródło strona o zdrowej diecie. Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z [...]

To zależy jak będziesz wyglądał. Waga to nie wszystko. Oblicz sobie właściwą wagę do twojego wzrostu i na tej granicy się zatrzymaj. Potem systematycznie buduj masę mięśniową i powinno być git. Tu masz kalkulatory: http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] tez probowalem koksu bedac w podobnym wieku jak Twoj brat. Niestety NIC mi to wowczas dobrego nie dalo - po prostu nie mialem wystarczajacych "funduszy" aby utrzymac zdobyta mase - dlatego zdecydowalem sie odstawic wspomaganie farmakologiczne na dlugie, dlugie lata - i oczywiscie dzis jestem szczesliwy, ze zdazylem TO w pore zrobic.

Wiec co do diety chcialem po prostu zdobyc za wszelka cene mase, czyli poczytalem rozne fora po czym wziolem sie do pracy, bralem bialko nie pamietam juz jakiej firmy i to calkiem spote ilosci, 0 tluszczow, nie pilem herbaty , kawy, piwa tlyko czysta glukoze, 0 slokiego, same ryby, chude mieso, tunczyki, sery, mleko. Moze na poczatku zle sie [...]

A myslicie, ze zda sie to na ubicie masy? Bedzie to moj pierwszy cykl. 500mg omena co 20 dni. Cykl tak z 4-5 miesiecy. Jestem starsznym endo i nie chcialby sie zalac tylko ubic mase.

Ja bym powiedział, że masz bf 20+ 17 może być nieco zaniżone. Przy takiej sylwetce jak Twoja wydaje mi się, że sensowną drogą jest redukcja bo masz sporo tłuszczu na sobie. Nawet jak by się okazało, że pod tą tkanką tłuszczową jest mało masy mięśniowej to i tak trzeba zejść z poziomem tłuszczu w dół bo przy takim otłuszczeniu nie ma sensu wchodzić [...]

miedzy innymi mnie:P Czasami musialem robic u konkurencji zakupy na ponad 1000zl jednorazowo bo tu mialem bana:] Teraz zrobilem symboliczny dla abonamentu:)Mam juz mase odzywek ktora na lekko 4-5 miechow starcza:D

Witam panie Michale widze ze forma swietna oby tak dalej ! Ja w takiej sprawie chcialem zeby pan jako ocenil ten trening ktory znalazlem na podanej stronce http://www.******/5x5-14442.html czy nadaje sie ten trening na sile i mase tak jak jest trening opisany? pozdrawiam Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-08-06 16:14:19

[...] trening silowy do 2 razy w tyg..zreszta nie napisales nic o swoich warunkach fizycznych..wiec trudno powiedziec..to tez zalezy od twojego typu budowy..ja np latwo lape mase..2 razy w tyg silka i 3 razy thay..ale jem za 4 :D silka pierwszy trening: klatka same wolne ciezary,ciezary prawie na maxa byle zrobic 6-8 powtorzen(czyli na plaskiej [...]

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

Układając ten plan wzorowałem się między innymi na planie Mawashiego. Mam jeszcze kilka pytań. Nie ćwiczę obwodowo, tylko każdy mięsień na raz, ile powinny wynosić maksymalne przerwy między seriami? Czy z nogami mam ok? Powininem zwiększyć/zmienić plan na nogi (chodzi mi o to czy robić przysiady same, czy dodać coś innego i czy robić z czy bez [...]

Blasti jak chcesz rób masę latem a zimą redukcje i bądź oryginalny idąc pod górkę.. Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i [...]

[...] część stanowi masa mięśni, jednak w Twoim przypadku to jest zwłaszcza tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz jeść te 120g :) Ja bym osobiście jadł 90 - 100g i wziął się za odchudzanie a siłka tak [...]

A CO DO METY TO NIE CHODZI MI O TO BY DZIęKI NIEJ SPALAć TłUSZCZ TYLKO UTRZYMAć MASE TO CO MAM żEBY PRZY REDUKCJI TłUSZCZU NA BRZUCHU NIESPADAłO Z NICZEGO WIęCEJ.

TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]

[...] porady i funkcjonowanie było by na najwyzszym poziomie ale to nie my musi byc w 100% uczciwie Niestety to nie takie szybkie i proste jak wydawalo mi sie na poczatku Nie jest to tak, ze umawiam sie na mejla-bede ci rozpisywal diety i trening, suple i mase innych porad a ty mi przelejesz kase stad opoznienia koszta dodatkowe przed powstaniem itp

fakt widacc ze kiedys musiales cwiczyzc bo to po klacie widac :) gdybys nie cwiczyl wczesniej to po takiej redukcji bys byl plaski jak deska =] sog za włożoną pracę tez chcialbym miec tyle samozaparcia co takie osoby jak ty czy saib =] pozdro Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-08 00:15:59

Co z tego. Nie przejmuj sie tym. Masę zrobisz i będzie juz naprawdę ok. Ja od jutra wchodzę na thermala także zaglądnij tez czasem do mnie, jak tym razem zrobie plan minimum to będzie gites.

[...] takze uwazam ze raz na tydzien wystarczy no chyba ze ktos lubi sie dziubac to tak jak wyzej 250 mg e3d. ja osobiście wrzucilbym innego tescia i clena wyrzucil z cyklu. no ale wszystko zalezy od CIebie i od tego co chcesz osiagnac, czy sie troszke zalac a pozniej zrobic przycinke czy odrazu budowac wmiare dobrą mase bez późniejszej redukcji ;)